運動することは健康に良い様々な報告がされています。 美味しい食事をして摂取したエネルギーと身体活動（運動）をして消費したエネルギーのバランスがとれていることが健康的な状態と言えるでしょう。 しかし、大人になっても美味しい食事は今まで通り摂取し続けているけど、身体活動（運動）は減っている、とどうなるでしょうか？ この様な状態が長く続くと消費されないエネルギーは体脂肪や内臓脂肪として貯蓄され肥満となり、糖尿病、高血圧症、高脂血症、脂質異常症など生活習慣病のリスクが増大します。 運動には、これら生活習慣病の予防、改善効果があるのです。 さらに、運動には低下した筋力、持久力、柔軟性などの改善効果があります。 日常生活が以前と変わりなく送れているなら、心配いりません。しかし、運動不足の状態が長く続くと、筋力、持久力、柔軟性などが低下します。すると、日常生活に影響がでてきます。 例えば、 自転車に乗っていて転倒しケガをする。 膝が痛くて階段が上がれない。 など日常生活の動作が少しずつ出来なくなり、ロコモティブシンドローム、そして要介護状態に。 適切な姿勢で運動することで、筋力、持久力、柔軟性などの改善効果があるのです。 その他、精神面でもプラスになることが報告されています。 運動した後に、スッキリしたなーって思ったことのある人多いと思います。ストレス解消、良く眠れる、認知症、不定愁訴の低減などにも効果が高いと報告されています。